Friday, August 16, 2024
Monday, August 05, 2024
Juegos olímpicos
Antiguos
siglo XIII a.C., Grecia arcaica, Crónica de Paros,
1251 a.C. Juegos Nemeos
776 a.C. Olimpia, cuatro años Olimipiada, 291 ediciones, 194 antes de la era común y 97 posteriores
389 d.C
393 d.C, edición 292 y última
Juegos Panhelénicos, Píticos, Nemeos, Ístmicos
1894 Comíté Olímpico Internacional
Edad moderna
1896 I Atenas
1900 II Exposición universal de París en 1900, primera participación femenina
1904 III Exposición universal de San Luis. se introducen las tres medallas
1906 primeros y únicos Juegos Intercalados
1908 IV Londres
1912 V Estocolmo, Suecia
1916 VI Primera Guerra mundial, Berlín, suspendidos
1920 VII Amberes, primera vez que se izó la bandera olímpica
1924 VIII París
1924 I Chamonix, Francia, primeros juegos olímpicos de invierno
1928 IX Ámsterdam, Fuego olímpico
1928 II Sank Moritz, Suiza, invierno
1932 X Los Ángeles
1932 II Lake Placid, invierno
1936 XI Berlín, primeros transmitidos por TV, local, primer recorrido de la antorcha, boicot
1936 IV Garmisch-Partenkirchen, Alemania, invierno
1940 XII Segunda guerra mundial, Helsinki
1940 V Garmisch-Partenkirchen, Alemania, invierno
1944 XIII Londres
1944 V Cortina d´Ampezzo, Italia
1948 XIV Londres
1948 V Sankt Moritz, Suiza, invierno
1952 XV Helsinki, Finlandia, primer participación de la Unión Soviética
1952 VI Oslo, Noruega
1956 XVI Melbourne, revolución húngara
1956 VII Cortina d´Ampezzo, Italia, Juegos olímpicos de invierno, primeros transmitidos internacionalmente
1960 XVII Roma, primeros juego paralímpicos
1960 VIII Squaw Valley, EEUU, invierno
1964 XVIII Tokio
1964 IX Innsbruck, Austria, invierno
1968 XIX México, TV a color, primera mascota olímpica, antidopaje
1968 X Grenoble, Francia, invierno
1972 XX Munich, atletas israelies, Waldi perro salchicha
1972 XI Sapporo Japón, invierno
1976 XXI Montreal, boicot
1976 XII Insbruck, Austria, invierno
1980 XXII boicot guerra fría, Moscú, oso Misha
1980 XIII Lake Placid, EEUU, invierno
1984 XXIII boicot guerra fría, Juegos olímpicos de Los Ángeles
1984 XIV Sarajevo, Yugoslavia, invierno
1988 XXIV Seúl, se permite a atletas profesionales
1988 XV Calgary, Canadá, invierno
1992 XXV Barcelona
1992 XVI Juegos olímpicos de Albertville, luego de esta edición se celebran dos años después del de verano
1994 XVII Juegos olímpicos de Lillehammer, Noruega, primeros en periodo menor a cuatro años, invierno
1996 XXVI Atlanta
1998 XVIII Nagano, invierno, Japón
2000 XXVII Sidney
2001 acuerdo para que la sede sea la misma de los paralímpicos
2002 XIX Juegos olímpicos de invierno Salt Lake City
2004 XXVIIII Atenas
2006 XX Turín, Italia, invierno
2008 XXIX Pekín
2010 XXI Juegos olímpicos de Vancouver, Canadá (invierno)
2012 XXX Londres
2014 XXII Sochi, Rusia, invierno
2016 XXXI Río de Janeiro
2018 XXIII Pieonchang, Corea del Sur, invierno
2020 XXXII Tokio se pospuso a 2021 por la pandemia, Rusia participó sin bandera e himno.
2022 XXIV Pekín, invierno
2024 XXXIII París
2026 XXV Milán-Cortina d´Ampezzo, Italia, invierno
2028 XXXIV Los Ángeles
2030 XXVI Alpes Franceses, Francia, invierno
2032 XXXV Brisbane, Asutralia
2034 XXVII Salt Lake City, EEUU, invierno
33 disciplinas, 400 eventos
Juegos olímpicos de invierno
1924 Chamonix francia
1994 Lillehammer se desfasaron de los otros, años pares entre dos juegos de verano
Juegos olímpicos de la juventud de verano
2010 Singapur
Juegos olímpicos de la juventud de invierno
2012 Innsbruck
Incorporar el ejercicio en la rutina diaria
Encontrar tiempo para hacer ejercicio puede ser un desafío, especialmente si tienes una agenda ocupada. Aquí hay algunas sugerencias para integrar el ejercicio en tu rutina diaria:
Planifica con anticipación: Reserva tiempo específico en tu calendario para hacer ejercicio, tal como lo harías con una reunión o una cita importante.
Empieza con poco: No necesitas hacer ejercicio durante una hora completa desde el principio. Comienza con sesiones de 10 a 15 minutos y gradualmente aumenta la duración.
Hazlo parte de tu rutina diaria: Integra el ejercicio en actividades diarias, como caminar en lugar de conducir para distancias cortas, usar las escaleras en lugar del ascensor, o hacer ejercicios de estiramiento mientras ves televisión.
Entrenamientos cortos pero efectivos: Prueba ejercicios de alta intensidad de corta duración (HIIT) que pueden ser muy efectivos en menos tiempo.
Ejercicio en casa: Si te resulta difícil ir a un gimnasio, realiza ejercicios en casa con videos de entrenamiento en línea o con aplicaciones de ejercicio.
Combina ejercicio con actividades sociales: Únete a un grupo de caminata o a una clase de ejercicio grupal. Esto puede hacer que el ejercicio sea más agradable y te mantendrá motivado.
Utiliza descansos en el trabajo: Aprovecha los descansos en el trabajo para hacer una caminata corta o algunos ejercicios de estiramiento.
Prioriza tu salud: Recuerda que tu salud es una prioridad. Hacer ejercicio regularmente te ayudará a mantenerte saludable y con energía.
Ejemplo de rutina semanal
Lunes: Caminata rápida de 30 minutos
Martes: Sesión de yoga de 20 minutos
Miércoles: Ejercicios de fuerza en casa (pesas ligeras o bandas de resistencia) de 20 minutos
Jueves: Paseo en bicicleta de 30 minutos
Viernes: Entrenamiento HIIT de 15 minutos
Sábado: Caminata o senderismo de 45 minutos
Domingo: Día de descanso o actividad ligera como estiramientos
Al incorporar gradualmente estas actividades en tu rutina, puedes encontrar el equilibrio adecuado para mantenerte activo y saludable.
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